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感冒后怎么吃好得快

健康資訊

感冒后怎么吃好得快

日期:
2016年12月14日 12:00
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 感冒發燒時,人總是沒精神、食欲差,想著扛一扛就過去了。其實發燒時,身體組織細胞新陳代謝加快,所需要的熱量和水分比平時更多。所以,此時更得吃好,才能好得快。本期,我就為大家講講感冒時怎么吃飯。

感冒怎么吃好得快感冒怎么吃好得快

  每天加兩次餐

  感冒后食欲不振,可適當減少每餐的量。除了早中晚三餐,可以在上午10點和下午兩三點加一餐,盡可能保證營養供給。不過,有的人為了病好得快,強迫自己猛吃,這樣反而會導致消化不良、疲倦乏力。因為,在體質差時往往脾胃功能較弱。

  粗纖維食物要少吃

  感冒期間,人的胃動力較弱,應盡量少吃會增加脾胃負擔的粗纖維食物,如芹菜、韭菜、茼蒿等。餓的時候建議多吃些流食或半流食,比如熱的糙米粥、蛋花湯、藕粉糊、溫過的酸奶、去油的熱雞湯等。隨著病情好轉,消化功能恢復,可逐步過渡到正常飲食。

  通過雞蛋魚肉補蛋白

  人體相對虛弱時,消化液分泌較少,建議通過雞蛋、魚肉補充優質蛋白,它們相對好消化,而且含有人體必需的多種氨基酸,有利于增強機體對感冒病毒的抵抗力。煮雞蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸魚都是不錯的選擇。

  用好飲品清熱去火

  感冒患者多伴有發熱、出汗,有的還會服用解表藥物,水分消耗大。因此,一定要及時喝水,別等到口渴了才喝。飲水以大量的溫白開水為主,也可以在水中加 入適量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子紅腫,可以喝點百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖燉雪梨、鮮甘蔗汁、鮮馬蹄汁,有助于清熱去火。

  少甜食忌油炸

  無論是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿等高糖水果,還是甜品、點心,大家在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的分泌量和黏度,還易導致腹脹,抑制食 欲。此外,油炸食物會讓脆弱的胃腸功能更加紊亂,感冒期間不要吃方便面、薯片、炸雞等油炸食品;胡椒、咖喱等辛辣刺激食物對呼吸道黏膜很不利,也要少吃或 不吃。

 
 
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